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筋肉と骨にアプローチ

散歩していると金木犀の香りがそこここで感じられて、窓を開けていると部屋まで
漂ってきます^^

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体の中から変わる・・・というと食生活がやっぱり基本ですが、人間も動物なので
体を動かす事も大切なんですよね。

今年の始めに重症の五十肩になり、鍼や整体などあれこれとお世話になりました。
関節は肝臓の弱り、老廃物が溜まる事によるのですが、内臓だけでなく
それらを取り囲む筋肉や骨格のメンテナンスも自分で出来たら良いですよね。

ということで、筋肉に働きかけるエゴスキューメソッドを紹介してもらい、
それとは別に骨格に働きかけるアレクサンダーテクニークを知る事となりました。
それぞれ検索するとおおよそ分かると思いますが、改めて意識してみると歩いたり座ったり
何気ない動作にも案外不要な力が入ったりして体に負担をかけている事に気づきます。
それが腰痛や肩こり、歪みの原因になるというわけなのです。

アレクサンダーテクニークでは、自分の中のガイコツをイメージして歩くことを教わりました。
そうすると上半身の力がフッと抜けるのが分かって面白かったです。
緊張やストレスは知らず知らずのうちに体を硬くしているんですよね〜

そんなことで、(それ自体を説明しているわけではないのですが)手に取ったこの二冊。
また新たな発見があるかも・・・

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by ukulelelife | 2013-10-10 21:06

花粉症とサヨナラ

満開の桜が明日の雨で散らないといいですね。

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そして花粉症もそろそろ落ち着く頃でしょうか・・・
今年は今まで大丈夫だった人もなってしまうくらい花粉の飛散量が多かったようですが、
なんと!私は昨年よりラク〜になりました^^
もちろんマスク無しとはいきませんが、ひどい年は眠れないくらいだったのが
くしゃみは出るものの生活にはほとんど支障無し。
今現在はマスク無しで平気です。

花粉症の自覚は12年前くらいから、耳鼻科に行ったり漢方を飲んだり、
果たして効いているのやら・・・
くしゃみや目のかゆみだけでなく頭痛まで、楽しいはずの春が憂鬱でした。

でも今年は心地よい〜
体っていくつになっても変わるものなのね〜と実感。

花粉症の大きな原因は乳製品や甘いものと言われています。
くしゃみや鼻水は体に溜まった不要なものの排出なのです。

振り返ると食べ方が変わった事で一番最初に変わったのは頭痛が無くなった事。
天気が崩れると決まってズキズキ、今ではそんなこともありません。

全く予測がつかないくらい不規則だった生理も今では定期的に来てくれます。

更なる体の変化を求めて、近々やってみようと思っている事が・・・
報告はまた改めて^^

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by ukulelelife | 2013-04-01 22:54 | 暮らし

桜咲き、新たなスタート

気がつけばもうすぐ4月、あっという間に過ぎてしまいました。

すっかりブログもご無沙汰、イイことツライこと色々ありました。
辛かったのは四十肩(五十肩?)の悪化・・・
一月の半ばから夜も眠れないくらいの激痛に悩まされ、腕を全く上げる
ことが出来ず、しかも利き腕の右だったので左手での家事。
さすがの私も食欲がなくて(笑)ストレスで気分も落ち込み気味。

鍼に行ったりしながらどうにかこうにか少しずつ動かせる
ようにはなりましたが、まだまだ完治にはほど遠いところです。

四十肩は肝、腎の弱り。
大食はダメとのこと・・・耳が痛い。


嬉しいことは、妹に女の子が生まれて伯母さんになったこと^^

そしてもう一つ嬉しいこと。
ついに望診法上級を無事終了することができました!
三年間、マクロビを学び始めてから五年半、一つの節目となりました。

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最終試験で打ちのめされ(笑)まだまだ続いていく学び。

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by ukulelelife | 2013-03-23 15:22 | 望診

薬膳で免疫力アップ

寒く乾燥するこの季節、風邪やインフルエンザが流行ってきます。

それらの病気にかからないためには、手洗いやうがいも大切ですが
免疫力を高めることがかなり重要。
免疫力アップの薬膳を薬日本堂の漢方スクールで学んできました。

免疫力を低下させる原因としては、不規則な生活、運動不足、
ストレス、暴飲暴食などなど・・・
当てはまらない人の方が少ない気が(笑)
疲れやすかったり、口内炎や便秘、物を落としたり、うっかり
ミスが多くなるのも低下の兆候だそうです。

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免疫力をアップする食べものとして、穀類、豆類、芋類など。

体を温め気を補ってくれる参鶏湯と蓮の実ごはん、ナツメと
リンゴの甘煮。
もともと参鶏湯は、夏バテ防止のために汗をかきながら食べる
らしいですね^^

*****
軽い食事付きということで、お昼を食べて参加したらしっかりご飯!



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by ukulelelife | 2012-12-13 09:31 | 習いごと

ゴハントレイン無事下車

とても11月とは思えない日中、散歩をしていると暑いくらい。
今日は一週間のゴハントレインを終え、エンディングパーティー♪

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今回はかなりのご馳走!お腹一杯になりました。

穀物だけで一週間過ごすという初めての挑戦、ストレスで続けられ
ないかと思っていましたが案外淡々と終えることが出来て自分でも
ビックリ。
あっ、でもお蕎麦屋さんでご好意で出していただいた野菜天ぷらは
ありがた〜くいただきました^^

いつも何か自分に理由をつけて「ストレスになっても良くない
しね〜」と甘い物やパンに手が伸びていたのですが、こうして
決めてやればちゃんと出来るんだ、とちょっと自信・・・
そして食べるコト(噛むことだけでなく何故これを食べるのか、
体に合った食事をしているかとか)をアレコレ考える時間が
持てたのも大きかったかな。
体の声って自分に都合良く嘘をつくこともあるんですよ〜

7号食は病気治しではなく、自分の陰陽を知るための食事
でもあるとのこと。
ゴハントレインを始めた頃やけに塩気が美味しかったのに、途中
うす〜い味が良くなったり・・・こうして陰と陽を行き来して
いたんでしょうね。
人間関係にも変化が出てくるそうなので、その辺りも観察して
みると面白いようです。

頭痛や発熱など排毒のような大きな変化はありませんでしたが、
楽しく乗車することが出来ました^^

さあ、明日から何食べようかな〜(笑)

*****
間食用におせんべいを買おうと思ったのですが、自然食品店でも甜菜糖などを
含め甘味の入っていない物って本当に少なくて驚きました。
甘いものって至る所に浸透しているんですね〜



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by ukulelelife | 2012-11-13 23:03 | 習いごと

ゴハントレインに乗車中

今日は羽田mamaに参加するために早々とお出かけ。
月二回なんですがあっという間・・・時が経つのは早いのです。

そしてその活動を行っているゆの実会の開催しているゴハン
トレイン
5号に昨日から乗車中。
???何やら怪しい感じですが(笑)リマの尾形先生の御指導の元
7号食(と6号食の方も)を一週間続けることで体の声を聞くという
企画です。

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そのスターティングパーティーでのメニュー。
穀物だけでこれだけのバリエーション!
後ほど出された丸麦のスープはプチプチとした食感が楽し
かったです^^

マクロビオティックを学んだ方は7号食をご存知かもしれません
が、野菜や豆類、海藻を摂らず玄米や小麦などの穀物に飲み物
(お茶程度)を10日間続ける食事法のこと。

ただ今回はそれほど厳しいものではなく、おせんべいやクッキー
(原料を選びますが)うどん、雑穀も使えるので、いろいろアレ
ンジしようと思うとむしろ楽しみかも。
味噌や醤油に油も少量使えますが米飴やみりんなどの甘味は無し。
基本的に量の制限はありませんがとにかく良く噛むこと!

穀物だけで自分自身の体がどう変わるか、何を感じるか・・・
まさにYou are what you eat(人は食べたものになる)を体感。

これをやると便秘になる方が多いとのこと、何か変化があったら
報告したいと思います!

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by ukulelelife | 2012-11-07 17:29 | 習いごと

薬日本堂で漢方を学ぶ

前回の山村塾で気を引き締めなくては・・・と思い(笑)
以前併設の10ZENで食事だけはしたことのある薬日本堂の
漢方スクール
で、舌診と漢方のお勉強。

舌は望診をする上で大切なポイント、病院で先生に舌を出して〜と
言われたことがある方もいると思います。
スクールの参加者同士で比べてみても、それぞれ本当に様々
なのです。
舌の色や形などから冷えや、ストレスの状態、不調の箇所、日に
よっても変化してくるので自身の体調を知るバロメーターにも。

別日に漢方の基礎セミナーも受けたのですが、陰陽五行や気血水に
ついて改めて整理することが出来ました。
漢方も学んでいくと面白いですね。

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舌診でも気血水で診ても私はどうやら気虚や気滞のタイプのよう。
「気」と言うとなんとなくイメージ出来る方も多いと思いますが、
そうしたエネルギーのようなものを作り巡らせる力がどうやら弱い
ようなのです。

早速気を補う高麗人参やナツメの入ったお茶と、気の巡りを
良くする薔薇やジャスミンの入ったお茶を試してみることに。
漢方と言うとなんでか苦くて匂いも強いというイメージがあり
ますが、結構飲みやすくて美味しかったです^^

お茶だけでなく他にも改善することは多々ありますケド・・・

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by ukulelelife | 2012-10-04 10:33 | 習いごと

山村塾 望診法講座 上級 不眠と生理痛

すっかり朝晩は涼しくなり秋を感じられるこの頃。
8月はお休みだった山村塾、二ヶ月ぶりの講座に頭がついていかず
終わった頃には息切れ気味(笑)

今回は漢方医の先生による不眠と生理痛についての講座。
これら二つに悩まされている現代人は本当に多いと思いますが、
西洋医学と漢方を含む東洋医学ではとらえ方から対処法も大きく
違ってきます。
もちろんどちらが良い悪いということではありません。
西洋医学の場合は病気そのものを専門的に診ることが多く、
東洋医学では何故その病気になったそもそもの原因を改善する
ことで治療していきます。

そして不眠の原因の一つとして挙げられるのが不規則な生活や
ストレスによる自律神経の乱れ。
日中働く交感神経から夜働く副交感神経へと上手に切り替えて
眠りにつくよう、例えばシャワーではなく入浴で体を温めて
リラックスしたり、寝る前のテレビや携帯の使用は控えることが
お勧めです^^

私自身時々夜中に目が覚めたり夢もよく見るので不眠傾向、
望診でもその傾向はしっかり出ていました・・・

生理痛の原因の一つはやはり血、質や流れを良くすることが大切。
貧血だとよくレバーと言いますが(私もそうでした)肝臓は食べた
ものを解毒する作用を担った臓器。
鶏や豚を育てるために病気にならないように抗生物質、美味しく
なるようホルモン剤を投与されていることも多いので、選ぶときは
充分ご注意を。

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by ukulelelife | 2012-09-28 21:03 | 望診

モンサントの不自然な食べもの



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まだまだ知らないことが沢山・・・知らないと怖いこともたくさん。
遺伝子組み換え食品は姿を変えていろんな所に潜んでいます。



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by ukulelelife | 2012-09-02 14:06 | 地球

イタ気持ちいい官足法

梅雨以降なんとなく気になっていた足のむくみとだるさ。
フットマッサージも気持ちいいのですが、やっぱり一時的。

第二の心臓と呼ばれる足の裏には様々な臓器の末梢神経や
リンパ腺ががあり、それらを刺激することによって老廃物を排出し
循環を良くするという「官足法」を学んできました。
健康のために食事に気をつける事はとても大切ですが、
取り込んだ栄養が血液となり体をスムーズに流れなければ
無駄になってしまうのです。

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手前のグリグリ棒で腎臓や脳など各臓器に対応した反射区を
刺激していくのですが、どこを押しても痛いっ!!
先生にやっていただくと手加減無しなので毛穴が開くほど。
皆さん呻いていました。
却って体に(精神的に)悪い気が・・・(笑)
ふくらはぎや太もももしっかり揉んでいきます。
片足だけやったのですが、反対側と比べると驚くほど軽い!

でこぼこのあるウォークマットを足踏みするだけでも効果は充分。
今のところ裸足ではとても乗れないのでバスマットをかけて
いますが、結構クセになりそう^^
消化が悪くなるので、食後一時間以内を避ければ誰でも出来て
副作用も無し。
足もみした後に白湯を飲むとより排出されやすいようです。

10代で一ヶ月、20代で二ヶ月位で効果が出るそうですので、
私は四ヶ月くらいかな・・・楽しみです^^

*****
それにしても猛暑と言われた今年の夏。
数年前までは体に熱がこもって辛かったのですが、体質が徐々に変わり汗をかくように
なってきたせいか思ったほど辛くありませんでしたね・・・



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by ukulelelife | 2012-08-30 08:24 | 習いごと


ココロとカラダとチキュウに優しい暮らし。ウクレレを奏でるような心地よい毎日。


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